Каждый вечер перед сном, за полчаса до того как уютно улечься в кроватку.
Ложимся так как показано на рисунке.
Нормальное время, 5 минут, но если не сразу получается тогда и 2 минуты хорошо!
Во время упражнения стараемся "вытягиваться", делаем это с умом, прислушиваемся к своему телу.
Что дает это упражнение?
Мой опыт 8 месяцев, каждый день(почти), показал следующее:
Живот убирается, становиться меньше всего-лишь на некоторое время (пару часов), другими словами, я не заметил сильного различия или практически никакого по сравнению с тем как мой живот выглядел 8 месяцев обратно и выглядит в данный момент.
Заметил что "кишки" со временем "укладываются" так что не испытываешь никакого дискомфорта в области живота изнутри.
Лёжа на валике из полотенца в области поясницы происходит нечто чудное.
Раньше были проблемы с поясницей, иногда случался "прострел", приходилось делать определенные упражнения, с тех пор как делаю это упражнение(если пролеживание на спине можно таковым назвать), никаких проблем с поясницей нет!
Осанка улучшилась, меньше сутулюсь.
Стала ли талия меньше- тут я затрудняюсь что-либо сказать.
Прошу учесть что я мужчина и все высказывания относятся лишь к МОЕМУ опыту.
Возможно у женщин другой опыт.
Комментариев нет:
Отправить комментарий